BazaarFit: Usawazishaji Muhimu - Njia Mpya Ya Kupunguza Uchovu Wa Muda Mrefu
BazaarFit: Usawazishaji Muhimu - Njia Mpya Ya Kupunguza Uchovu Wa Muda Mrefu

Video: BazaarFit: Usawazishaji Muhimu - Njia Mpya Ya Kupunguza Uchovu Wa Muda Mrefu

Video: BazaarFit: Usawazishaji Muhimu - Njia Mpya Ya Kupunguza Uchovu Wa Muda Mrefu
Video: Njia nane asili za kupunguza UNENE 2024, Machi
Anonim
Image
Image

Njia muhimu ya Upangiliaji wa Yoga ilitengenezwa na bwana wa Uholanzi wa yoga Hert Van Lewen, ambaye amekuwa akisoma kazi ya mgongo kwa miaka 35, akitafiti mitindo ya maumivu ya mgongo. Na bado huko Urusi walianza kuzungumza juu yake miaka sita tu iliyopita - baada ya Hurt kushiriki katika mkutano wa kila mwaka wa YogaJournal, na kuanza kufanya mazoezi - hata baadaye. Hadi sasa, masomo katika mwelekeo huu yanaweza kupatikana tu katika studio zingine za Moscow, ambazo, hata hivyo, inaeleweka: ili kupata leseni ya kufundisha, unahitaji kupata mafunzo ya tiba, yoga na kuhudhuria angalau mafungo moja chini ya mwongozo wa bwana - hii kawaida huchukua karibu miaka miwili.

Ni nini pekee ya njia hiyo? "Inategemea uelewa wa kina wa anatomy ya binadamu, fiziolojia, saikolojia - aina ya dalili ya nadharia na mazoezi," anaelezea Alevtina Latrygina, ambaye anafundisha yoga juu ya upatanisho muhimu katika studio ya Akili na Mwili, iliyofunguliwa katika Bustani ya Apothecary, ambayo ilifunguliwa katika chemchemi. - Kwa bahati mbaya, karibu kila mtu ana shida za mgongo. Watu wengi hujaribu njia tofauti, lakini hawaridhiki na matokeo. Madaktari wanasema kwamba unahitaji "kusukuma nyuma yako

Usawazishaji muhimu unajumuisha kufanya kazi kwa pande nne: kupumzika, harakati (uhamasishaji), uratibu, na nguvu. "Hatua ya kwanza inasikika kuwa nzuri, lakini kulingana na Kuumia, kupumzika sio kuchukua nafasi ya usawa juu ya kitanda," Alevtina anafafanua. "Hii ni shinikizo kwa msaada wa vifaa maalum - ubao, roller au mgongo - kwenye safu ya uso ya misuli, ambayo inawaruhusu kulainisha na kukuza plastiki ya mgongo." Kama sheria, mkutano wa kwanza na baa (na hatuzungumzii juu ya utumiaji wa jina moja) hauwezi kuitwa kupendeza - badala ya wasiwasi na hata chungu, lakini hii ndio "njia ya wewe mwenyewe, kupumzika zaidi na afya".

Image
Image

Hatua inayofuata, uratibu, ni moja ya ngumu zaidi. "Katika maisha yetu yote, tunaunda tabia za harakati, na sio za kisaikolojia hata kidogo," anaelezea mkufunzi huyo. Kufundisha mwili kuhamia kwa njia mpya sio kazi rahisi na inahitaji uvumilivu wa ajabu kutoka kwa mtu. "Mwanzoni, maagizo ya mwalimu hayasikii mwilini na mtu hushindwa na wimbi la ghadhabu. Inaonekana kwake: kwa kuwa hajisikii, basi anafanya kila kitu kibaya, ingawa sio hivyo.

Na mwishowe, ufugaji wa misuli ya ndani zaidi ya nyuma, yenye nguvu na ya kudumu katika mwili wa mwanadamu. "Ufikiaji wa rasilimali zao unaweza kupatikana tu kwa kujifunza jinsi ya kupumzika vizuri misuli ya nje inayozuia harakati za mgongo." Na tu baada ya hapo - kuzoea mwili kwa mpangilio mpya sahihi, kwa sababu ambayo usawa sahihi hufanyika, na harakati kwenye mgongo hupitishwa kutoka kwa vertebra hadi vertebra. "Wakati vertebrae yote inafanya kazi, viungo pia vinafanya kazi: unaweza kusonga bila juhudi, kupata raha kwa kila kitu unachofanya," anasema Alevtina. Na anahakikishia: kila mtu ambaye hufanya mazoezi ya yoga mara kwa mara kwa usawa, sahau juu ya maumivu ya mgongo kama ndoto.

Ilipendekeza: