Orodha ya maudhui:

Jinsi Ukosefu Wa Usingizi Unasababisha Kuzeeka
Jinsi Ukosefu Wa Usingizi Unasababisha Kuzeeka

Video: Jinsi Ukosefu Wa Usingizi Unasababisha Kuzeeka

Video: Jinsi Ukosefu Wa Usingizi Unasababisha Kuzeeka
Video: SABABU KUBWA YAKUKOSA USINGIZI NI HII..? 2024, Machi
Anonim
Picha: @discodaydream
Picha: @discodaydream

Wakati wa kulala katika mwili wetu, na kwenye ngozi haswa, michakato ya kuondoa sumu huamilishwa. Seli hujirudia na tishu huondoa molekuli zilizoharibiwa. Ikiwa molekuli hizi zilizoharibika hujilimbikiza ndani ya tishu (na hii ndio inafanyika kwa kukosa usingizi mara kwa mara), husababisha uchochezi na husababisha kuzeeka mapema kwa ngozi. Ukosefu wa usingizi pia hupunguza uzalishaji wa homoni ya ukuaji. Hii, kwa upande wake, husababisha kupungua kwa mali ya kinga ya mwili, kuzorota kwa kinga ya ngozi na kuongezeka kwa unyeti wake kwa taa ya ultraviolet.

Jinsi ya kupata usingizi bora?

Kulala kwa undani zaidi na kwa muda mrefu, wataalam wanakubaliana kutoa simu mbali. Tumezoea, tayari tumelala kitandani, tunaangalia malisho kwenye mitandao ya kijamii na kusoma habari. Hii sio tu inapunguza muda wa kulala na kuathiri vibaya mfumo wa neva, lakini pia ni hatari kwa ngozi. Simu mahiri hutoa mwanga wa samawati, sawa na athari kwa mionzi ya eksirei. Inaweza kufikia tabaka za kina za ngozi na kusababisha mabadiliko ya seli.

Kulala kwa sauti na kupona kwa mwili hutegemea "homoni ya usingizi" - melatonin. Inazalishwa gizani, kwa hivyo acha taa ndogo kwenye chumba cha kulala masaa machache kabla ya kulala na weka vifaa mbali. Jaribu kuboresha mifumo yako ya kulala: kwenda kulala na kuamka kwa wakati mmoja (hata wikendi). Hii itakusaidia kulala vizuri na kurekebisha midundo yako ya circadian.

Nini cha kufanya ikiwa usingizi bado hautoshi?

Hakuna sehemu ya vipodozi inayoweza kuchukua nafasi ya kulala vizuri, hata hivyo, kulingana na hali na mahitaji ya ngozi, tunaweza kuongeza hali yake. Ongeza utunzaji wako wa kila siku na retinol, vitamini C, E, K, peptidi na asidi ya hyaluroniki. Mwisho hutoa maji, na hii ni muhimu: Enzymes ya ngozi yetu haiwezi kufanya kazi kawaida ikiwa kiwango cha unyevu kwenye seli haitoshi.

Makini na bidhaa zilizo na spirulina - shukrani kwa kiwango cha juu cha amino asidi, peptidi, vitamini na madini, inaamsha ngozi na kuirudisha kwenye mwangaza mzuri. Betaine, ambayo inadumisha usawa wa unyevu, na vitamini PP inapaswa pia kuongezwa kwenye orodha. Kiunga hiki huboresha microcirculation kwenye ngozi, husaidia hata kutoa sauti yake na kulainisha unafuu. Linapokuja suala la kutunza ngozi karibu na macho, hakikisha utumie maji na viraka vyenye vifaa vya mifereji ya maji - kafeini na escin.

Ilipendekeza: