Orodha ya maudhui:

Siri Za Uzuri Wa Emily Ratajkowski
Siri Za Uzuri Wa Emily Ratajkowski

Video: Siri Za Uzuri Wa Emily Ratajkowski

Video: Siri Za Uzuri Wa Emily Ratajkowski
Video: Emily Ratajkowski 2024, Machi
Anonim
@emrata
@emrata

Takwimu ya Emily Ratajkowski inapendekezwa na mamilioni ya watu ulimwenguni kote. Miguu myembamba, kukunja abs na matako mviringo ndio alama ya mfano. Katika mahojiano, Emily alikiri mara kwa mara kwamba katika hali nyingi ni maumbile na umetaboli mzuri, ambao alirithi kutoka kwa maumbile, lakini pia haisahau kuhusu kujifanyia kazi. Hapo chini tunazungumza juu ya siri 7 kuu za urembo za Emily Ratajkowski.

Keki za kiamsha kinywa

Kuangalia abs kamili ya Ratajkowski, ni ngumu kuamini kwamba yeye hata hutembelea maduka ya keki, lakini hii ni hivyo. Katika mahojiano, mwanamitindo huyo amezungumza mara kadhaa juu ya ibada yake ya asubuhi: kikombe cha kahawa kali nyeusi na croissant au muffin. Kwa kuongeza, ukiridhika na hitaji lako la wanga haraka asubuhi na mapema inafanya iwe rahisi kushikamana na regimen kwa siku nzima.

Nguvu ya chuma

Baada ya croissant yake ya asubuhi, Emily hairuhusu chochote cha ziada. Jambo gumu zaidi, kulingana na mfano, iko kwenye seti. Karibu kila mara kuna makofi ambayo yanapasuka tu na chakula kitamu. Kwa wakati kama huu, Emily anasisitiza: anajizuia kwenye saladi ya mboga mpya, ingawa kuna majaribu mengi karibu.

Protini nyingi

Emily hakuwahi kufikiria hata kutoa nyama na kubadili vyakula vya mmea. Mfano huo una hakika kuwa kiwango cha protini kwenye lishe sio ufunguo tu kwa sura bora, bali pia kwa afya na ustawi. Kwa kuongezea, Ratajkowski anapenda sana nyama. Kwa kawaida anapendelea kuku au nyama ya lishe, ingawa wakati mwingine anaweza kujaribiwa kuoka pia.

Picha: @
Picha: @

Mazoezi ya mwili

Licha ya ratiba yake ya shughuli nyingi, Emily kila wakati hupata wakati wa michezo (baada ya yote, abs kamili haitasukuma yenyewe). Ratajkowski inachanganya shughuli anuwai za mwili, kutoka kwa mafunzo ya nguvu na Pilates hadi kucheza na kuogelea. Hii inampa nafasi ya kufanya kazi kwa vikundi vyote vya misuli na kupata sio tu unafuu, bali pia mwili wenye nguvu, wa plastiki.

Kula nje

Chakula cha jioni kwa mfano sio kuridhika sana kwa hitaji la chakula kama njia ya ujamaa. Karibu kila usiku, Emily hukutana na marafiki zake kwa chakula cha jioni au huenda kwenye mgahawa kwa tarehe ya kimapenzi na mumewe. Chakula cha jioni Ratajkowski na pasta yote ya nafaka, nyama na mboga au sushi. Mtindo ana hakika kwamba kwa kuzingatia kuwasiliana na wapendwa, yeye hana hatari ya kula kupita kiasi.

Kulala na maji

Emily anaweza kunywa hadi lita 3 za maji kwa siku. Ni muhimu kwa kimetaboliki nzuri na safi, hata ngozi. Kwa kuongezea, mfano huo una utaratibu sahihi wa kila siku. Ikiwa mipango haijumuishi hafla kubwa ambayo itasonga kwa usiku mzima, basi anajaribu kulala mapema na kulala masaa 8-9.

Hakuna mipaka ngumu

"Chochote unachofanya, kila kitu kinapaswa kufurahi," Emily ana hakika. Ikiwa lishe bora inageuka kuwa mateso ya kila siku, uwezekano wa kuvunja huongezeka sana. Kanuni kuu ya mfano ni kusikiliza matakwa yake mwenyewe, na ikiwa kweli anataka steak au bun, hatajikana mwenyewe raha.

Ilipendekeza: