Orodha ya maudhui:

Sheria 5 Za Sanduku La Chakula Cha Mchana Lenye Afya
Sheria 5 Za Sanduku La Chakula Cha Mchana Lenye Afya

Video: Sheria 5 Za Sanduku La Chakula Cha Mchana Lenye Afya

Video: Sheria 5 Za Sanduku La Chakula Cha Mchana Lenye Afya
Video: VIDEO! CHAKULA CHA MCHANA CHA ZUCHU UTASHANGAA. 2024, Machi
Anonim

Chini ya mwezi umesalia kabla ya Mwaka Mpya, na kuna wakati kidogo na kidogo wa bure: tunahitaji kununua zawadi, kushughulikia likizo, kutatua mambo yote ifikapo mwisho wa Desemba … Tunafikiria juu ya kila kitu ulimwenguni, lakini si kuhusu sisi wenyewe. Lunches pia iko hatarini, haswa kwa wale wanaofanya kazi ofisini na hawana muda wa kupata chakula kizuri. Sahani kutoka kwa kantini iliyo karibu, kuiweka kwa upole, haifai, mashine za ofisi zinatoa chokoleti tu na vitafunio vyenye shaka … Katika kesi hii, unapaswa kuchukua chakula chako cha mchana na wewe!

Watu wengi wanafahamu masanduku ya chakula cha mchana ya Amerika, lakini mtu bado hajawa na wakati wa kuanza kuzitumia au kuamua kuwa ilikuwa ngumu sana. Haijalishi jinsi hamu ya kufanya maisha yako iwe rahisi, zingatia faida zao. Kwanza, kuwa na chakula cha mchana kilichopikwa nyumbani kitakupa fursa ya kupanga mapema chakula chako na kukaa sawa. Pili, ni ya bei rahisi sana kuliko chakula cha mchana kwenye mkahawa au cafe iliyo karibu. Na mwishowe, chakula cha mchana kama hicho kila wakati kinahakikishiwa kuwa kitamu, kwa sababu ulijifanya mwenyewe. Chukua tu kile unachotaka kula. Ikiwa unapenda chakula cha moto, usijipunguze kwenye saladi baridi kutoka kwa mchanganyiko wa wiki: haitakidhi mahitaji yako, ambayo inamaanisha kuwa utakuwa na njaa haraka sana na hakika utapata tamu!

Image
Image

Ksenia Tsaregorodtseva

Hatua 5 rahisi za kula ofisini kwa afya:

1. Kanuni ya kwanza: iwe rahisi! Hakuna haja ya kuja na sahani ngumu ambazo huchukua muda mwingi asubuhi. Andaa chakula safi na safi zaidi kwa chakula cha jioni kuliko kawaida, na upakie kwenye chombo kizuri kisichopitisha hewa.

2. Wakati wa kukusanya chakula cha mchana, anza na kozi kuu. Sandwich ya mkate wa nafaka, supu, mboga zilizooka, mchele, dengu, buckwheat na uyoga, au saladi ya kuku ya kuku ni chaguo nzuri.

3. Ongeza matunda na mboga. Ya kwanza - kama vitafunio kati ya kiamsha kinywa na chakula cha mchana, ya pili - kwa njia ya saladi kwenye sahani kuu, ambayo itaongeza nyuzi kwa mwili, ambayo inamaanisha kuwa itachangia kumeng'enya kawaida na kusafisha sumu.

4. Usisahau kuhusu vitafunio. Hasa kazini! Wenzako mara nyingi huleta chokoleti, biskuti na vitu vingine vyema ofisini, na, cha kusikitisha zaidi, kwenye kompyuta unaweza hata kugundua jinsi ulikula sukari kiasi fulani. Leta matunda yaliyokaushwa, karanga, mbegu zilizosafishwa, biskuti za nafaka, parachichi, au mwani uliokaushwa nawe.

5. Maji ni kichwa cha kila kitu! Wakati mwingine tunaonekana kuhisi njaa, lakini kwa kweli tuna kiu tu. Ili kuzuia hili kutokea, weka chupa ya maji kwenye desktop yako, na ikiwa una wasiwasi juu ya wingi wa takataka ambazo zimekusanywa kwa wiki, wekeza kwenye chupa zinazoweza kutumika tena: sasa zinauzwa karibu kila mahali, na unaweza kuchagua muundo inayokufaa.

Image
Image

Kwa kupanga chakula chako kwa njia hii, unaweza daima kufuatilia unachokula, ambayo inamaanisha, kudhibiti uzito wako na kuhisi umejaa nguvu baada ya chakula cha mchana.

  • lishe bora
  • afya

Ilipendekeza: