Orodha ya maudhui:
- Kiamsha kinywa ni kichwa
- Siku za wiki za mboga
- Kuku ya kukaanga
- Laini laini badala ya kahawa
- Sahani ya saini - mkate wa ndizi
Video: Miongozo Ya Lishe Ya Meghan Markle
2024 Mwandishi: Henry Pass | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:59
Jeshi-Media
Megan Markle anafuatilia kwa karibu lishe yake, hata aliweza "kuambukiza" tabia nzuri ya Prince Harry na kumwachisha vitafunio visivyo vya afya. Kumbuka miongozo yake rahisi na bora ya lishe kukusaidia kuepuka kula kupita kiasi wakati wa kutengwa nyumbani.
Kiamsha kinywa ni kichwa
Meghan Markle kamwe haruki kiamsha kinywa. Duchess ya Sussex inapendelea kuanza siku na shayiri iliyopondwa na ndizi na matunda mengine na asali ya Manuka ya New Zealand, ikimimina glasi ya maji ya moto na maji ya limao juu yake. Chakula kingine cha kiamsha kinywa cha Megan kilikuwa omelet na jibini, mimea safi na toast.
Siku za wiki za mboga
Duchess ya Sussex haitambui ulaji: "Mimi ni wa usawa. Kwa kuwa mimi hufanya mazoezi, sitaki kuhisi nimezuiliwa katika chakula changu. Lishe ni ya muda mfupi, lakini mimi huchagua mtindo mzuri wa maisha. " Siku za wiki, Megan hutegemea mboga mpya kama chakula kuu, na wikendi hujiruhusu kula kile moyo wake unapenda - kwa idadi nzuri, kwa kweli.
Kuku ya kukaanga
Licha ya faida zote za mboga, Meghan Markle daima amekuwa sehemu ya kuku wa kukaanga. Na sasa sahani hii imepata umuhimu maalum kwa shujaa wetu: ni yeye ambaye, pamoja na Prince Harry, walijiandaa kwa chakula cha jioni, wakati ambapo mjukuu wa Elizabeth II alipendekeza kwa Markle.
Laini laini badala ya kahawa
Megan alipata mbadala ya kahawa - muhimu zaidi na yenye faida kwa ngozi na hali ya kihemko. Badala ya vinywaji vyenye kafeini, mke wa Prince Harry amekuwa akijifanya laini kwa miaka mingi, haswa na viungo vya kijani kibichi: "Ni rahisi kupata kahawa saa nne jioni wakati nguvu imedhoofika. Lakini asubuhi mimi huchanganya maapulo, kale, mchicha, limao na tangawizi na kuchukua kinywaji nami, jogoo hili hupa nguvu zaidi kuliko kikombe cha espresso."
Sahani ya saini - mkate wa ndizi
Duchess ya Sussex hakika imeshinda Prince Harry na mikate iliyotengenezwa nyumbani, na ana sahani ya saini - mkate wa ndizi. Meghan hata aliioka wakati wa ziara ya jiji la Australia la Dubbo mnamo Oktoba 2018. Na ingawa Markle siku hiyo alikuwa na wasiwasi kwamba alikuwa ameweka ndizi nyingi kwenye unga, kila mtu katika hadhira - pamoja na mumewe - alibaini ladha laini na harufu ya mkate.
Kichocheo cha mkate ni rahisi:
1 kikombe alizeti 1/2 kikombe
flaxseed
1/2 kikombe hazelnuts au lozi
1.5 vikombe oatmeal
Vijiko 2 mbegu Chia
1 kijiko faini bahari chumvi
vijiko 4 ya ardhi psyllium (India psyllium) maganda
1 kijiko maple syrup (au Stevia)
3 Vijiko iliyeyuka mafuta nazi (au ghee)
1.5 vikombe maji
Changanya viungo vya kavu na vya kioevu kando, changanya na ukande kwa unga mgumu. Acha kwa masaa kadhaa, ikiwezekana usiku mmoja. Na kisha bake mkate kwa dakika ishirini kwenye oveni kwa digrii 175. Pinduka na uoka kwa dakika 30-40. Baridi kabla ya kutumikia.
Ilipendekeza:
Vyakula Vyenye Afya 150 Kwa Lishe Bora
Uchambuzi wa kina
Kwa Nini Unapaswa Kuwa Na Beets Yenye Majani Katika Lishe Yako - Chakula Cha Juu Kati Ya Mboga
Fiber, Antioxidants & 700% Vitamini K ya kila siku
Kwa Nini Mwani Wa Bahari Unastahili Nafasi Katika Lishe Yako
Yote kuhusu faida ya chakula bora
Ni Aina Gani Ya Samaki Lazima Iongezwe Kwenye Lishe Ya Msimu Wa Baridi
Chanzo Bora cha Omega-3
Je! Nafaka Nzima Inapaswa Kuwa Katika Lishe Yako
Nafaka 9 zenye afya zaidi