Orodha ya maudhui:
Video: Vitamini A Hupatikana Wapi
2024 Mwandishi: Henry Pass | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:59
Tunaendelea kuzungumza juu ya vitamini muhimu kwa utendaji wa kawaida na afya ya mwili. Lakini geuza vitamini A, au retinol. Jina la pili la vitamini mara nyingi hupatikana katika vipodozi, kwani ina jukumu muhimu katika afya ya ngozi, nywele na kucha. Walakini, athari yake haizuiliki kwa uzuri: vitamini A ni kioksidishaji asili, inalinda seli za mwili kutokana na uharibifu na itikadi kali ya bure, huondoa uchochezi, huimarisha kinga, inaboresha maono na inazuia kuzeeka kwa mwili. Kwa kifupi, orodha hiyo inavutia. Katika bidhaa gani za kutafuta vitamini hii ya muujiza, tunaambia hapa chini.
Nyama ya ng'ombe
Sasa kila mtu anajaribu kuondoa nyama nyekundu kutoka kwa lishe yake, akiibadilisha na kuku au samaki, lakini sio wataalam wote wanakubaliana na hii. Ukweli ni kwamba nyama ya ng'ombe ina idadi ya vitu ambavyo hautapata katika aina zingine za nyama au vyakula vya mmea. Mbali na vitamini A, nyama ya nyama ya ng'ombe ina karibu vitamini B zote, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, manganese, seleniamu, zinki, chuma, fosforasi, sodiamu na shaba. Chagua nyama konda na upike bila kuongeza mafuta ili upate faida nyingi za kiafya.
Malenge
Mboga mkali, tamu ni ghala halisi la virutubisho. Kuna yaliyomo juu ya beta-carotene (inapoingia mwilini, inageuka kuwa vitamini A), karibu vitamini vyote vya kikundi B, vitamini C, E na K, pamoja na shaba, fluorine, magnesiamu, manganese na zinki. Kwa sababu ya yaliyomo chini ya kalori, malenge ni bidhaa bora kwa mtu yeyote anayetafuta uzito.
Parachichi
Na tena, shujaa wetu mkuu wa vitamini yuko kwenye orodha. Parachichi ina vitamini A, na vitamini E, B5, asidi ya mafuta ya omega-3 na vitu vingi vidogo. Hii ni chaguo kubwa la kujaza kifungua kinywa, kingo ya saladi, au msingi wa laini. Ikiwa parachichi halijawa kawaida katika lishe yako, ni wakati wa kubadilisha hiyo!
Viazi
Viazi, kinyume na imani maarufu, ni bidhaa muhimu sana, mtu anaweza hata kusema lishe. Wakati wa kupikwa, ina karibu kcal 75 kwa g 100 na bahari nzima ya vitu muhimu. Vitamini A, B2, B3, B6, B9 na C, potasiamu, kalsiamu, zinki na chuma - yote haya hufanya viazi kuwa muhimu kwa kinga kali na kwa utendaji mzuri wa mifumo yote ya mwili.
Yai ya yai
Ufafanuzi muhimu sana ni kwamba vitamini A iko kwenye pingu. Kwa hivyo mashabiki wa omelets ya protini, kwa bahati mbaya, hawapati vitamini hii. Mbali na vitamini A, pia kuna ghala la virutubisho: Vitamini B, vitamini E na vitu vingi muhimu vya kufuatilia. Yolks, ikiwa zinafaa katika ulaji wako wa kila siku wa kalori, haitafanya chochote isipokuwa nzuri.
Ilipendekeza:
Wapi Kununua Harper's Bazaar Julai-Agosti
Unaweza kuagiza toleo la hivi punde la jarida unalopenda na utoaji wa nyumbani
Migahawa Bora 2020, Wapi Kwenda Sasa Hivi
Mwandishi wa safu ya mgahawa Maria Lobanova alihitimisha mwaka: ambayo uvumbuzi ulikuwa ndio kuu mnamo 2020. Juu 10 (na sasisho moja kama bonasi) - katika ukaguzi wake maalum kwenye Bazaar.ru
Vitamini C Hupatikana Wapi
Maelekezo ya kina
Mavazi Kuu Ya Msimu Huu Wa Joto Hupatikana - Na Hii Ni Ibada Ya Gaia
Mavazi kuu ya msimu huu wa joto
Gastronomic Lisbon: Wapi Kujaribu Orodha Ya Mwandishi Na Wapi Kwenda Chakula Cha Mchana Na Chakula Cha Jioni
Kutoka kwa sahani - "wakati" kwa croissants bora - mwongozo wa kina wa Bazaar.ru kwa maeneo bora katika mji mkuu wa Ureno