Orodha ya maudhui:
- Kwa nini tunalala vibaya?
- Jinsi ya kujua ikiwa kasoro na uvimbe wako ni matokeo ya kulala vibaya
- Jinsi ya kuzuia kuonekana kwa kasoro za kulala na uvimbe?
Video: Jinsi Ya Kulala Ili Kusiwe Na Mabaki Kwenye Uso
2024 Mwandishi: Henry Pass | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:59
Jinsi ya kuamua ikiwa unalala kwa usahihi, ikiwa una mikunjo ya kulala, na kwanini zinatofautiana na mikunjo ya kuiga, itamwambia mtaalam wa chapa ya Urembo wa Kulala, Yulia Khurumova.
Kwa nini tunalala vibaya?
Makosa ya kawaida ni kulala upande wako au tumbo. Hizi pozi ni vizuri sana. Huu ni wakati wa kisaikolojia tu, unatoa hali ya usalama na usalama, kwa sababu mwili hutulia na unalala. Walakini, vitu hivi vinageuza kupumzika kwako kwa usiku kuwa masaa 6 (au hata 8) ya shinikizo linaloendelea kwa viungo vya ndani, kukaza na kuponda ngozi, ambayo husababisha uchochezi wa asubuhi na uso kwenye uso.
Jinsi ya kujua ikiwa kasoro na uvimbe wako ni matokeo ya kulala vibaya
Mikunjo ya kwanza ya usingizi huanza kuunda kwa ujana - mwanzoni ni mikunjo tu, ambayo hupotea ndani ya masaa 2 baada ya kuamka. Baada ya miaka 30-35, mabano kama haya hayapita na kuwa makunyanzi, na kwa umri huongezeka tu. Ndio maana ni muhimu sana kufuatilia jinsi unavyolala (na muhimu zaidi). Vivyo hivyo hufanyika na edema - baada ya kulala kwa muda mrefu "uso kwenye mto", wakati kichwa na shingo yako ziko katika hali isiyo ya kawaida, mtiririko wa limfu unafadhaika. Na ikiwa haiwezi kusambaa kwa usahihi, basi vilio hufanyika kwenye tishu zilizo huru ambazo ziko kwenye uso, haswa karibu na macho. Ili kuhakikisha ngozi yako imeharibika kwa mto usiofaa, washa kamera ya mbele ya simu yako au weka kioo mbele yako. Bonyeza chini kwenye uso wako na kiganja cha mkono wako, ukilinganisha mawasiliano na mto,- hii ndio ngozi yako inavyoonekana ukilala. Kumbuka vilio na uondoe mkono wako. Ubunifu uliobaki na kuna mikunjo ya kulala.
Jinsi ya kuzuia kuonekana kwa kasoro za kulala na uvimbe?
Kama tulivyosema hapo juu, kinga bora zaidi ya kasoro ya kulala ni kulala nyuma yako. Pia, shida hii inaweza kutatuliwa kwa kutumia mto sahihi wa anatomiki. Wakati wa kuchagua matandiko, hakikisha uangalie mto na ukanda wa kichwa uliohifadhiwa kidogo katikati, ambayo itasaidia kuongeza muda wa kulala nyuma, na pia alama maalum kando kando. Hii ndio itasaidia kulinda ngozi maridadi na nyeti ya uso kutoka kwa kubana wakati wa kulala upande wako au nusu ya tumbo, ikiwa hauko tayari kubadilisha nafasi yako ya kulala. Jambo lingine muhimu ni mto maalum wa hariri ya asili. Kwa sababu ya muundo wake laini na maridadi, nyenzo haziachi alama kwenye ngozi na hupunguza msuguano hadi sifuri, kuzuia kuonekana kwa makunyanzi. Hariri ya asili ni msaidizi mzuri katika mapambano dhidi ya chunusi, ukurutu na shida zingine za ngozi. Pia jaribu kutumia blanketi yenye uzito iliyojaa vijidudu vidogo vya glasi. Wakala wa uzani uliogawanywa sawasawa huendeleza uzalishaji wa homoni za serotonini, dopamine na endofini, ambayo hupunguza mafadhaiko kutoka kwa mwili. Kama matokeo, unalala usingizi haraka, na wakati wa usiku shinikizo kwenye mwili wako hukusaidia kuzunguka kidogo.
Ilipendekeza:
Mambo Ya Ndani Mazuri Ya Chumba Cha Kulala Kutoka Kwenye Sinema
Kwa wale ambao, wameketi katika karantini, wanaota ya kubadilisha mazingira na kubadilisha mahali pa kulala, tumekusanya mambo 10 ya ndani mazuri kutoka kwa sinema. Utalazimika kuahirisha kazi ya ukarabati, lakini unaweza kuhifadhi msukumo sasa hivi.
Jinsi Ya Kulala Haraka Ikiwa Utaamka Katikati Ya Usiku
Njia 4 bora za kupambana na usingizi
"Mabaki" Katika Jumba La Spiridonovs
Marianna Maksimovskaya, Andrey Bartenev, Ingrid Olerinskaya na wengine jioni kuheshimu mradi mpya wa Olga Lomaki
Johnny Depp Na Amber Heard Walikutana Uso Kwa Uso Kwa Mara Ya Kwanza Tangu Kutengana Kortini
Mara ya mwisho wanandoa kuonana ilikuwa miaka 4 iliyopita
Jinsi Ya Kutumia Asidi Kwa Uso Kwa Usahihi
Kwa kutibu makovu ya chunusi na kasoro za kulainisha