Orodha ya maudhui:

Vidonge Bora Vya Lishe Kwa Usawa Sahihi Wa Maji
Vidonge Bora Vya Lishe Kwa Usawa Sahihi Wa Maji

Video: Vidonge Bora Vya Lishe Kwa Usawa Sahihi Wa Maji

Video: Vidonge Bora Vya Lishe Kwa Usawa Sahihi Wa Maji
Video: ЗАПОР - что делать? Лекция на семинаре Здоровье с Му Юйчунем 2024, Machi
Anonim
Image
Image

Majira ya joto yaliyosubiriwa kwa muda mrefu yamekuja, kipima joto kimefikia alama ya digrii 28-30, ambayo inamaanisha kuwa suala la kudumisha usawa wa maji wa mwili limekuwa muhimu sana. Sababu nyingi ambazo tunakutana nazo kila siku husababisha upungufu wa maji mwilini, na joto kali huzidisha kila kitu. Hata kama unakunywa maji lita 2 kwa siku, mwili wako unaweza kuhitaji msaada wa kuhifadhi maji hayo. Tunazungumza juu ya virutubisho bora zaidi vya lishe ambayo itasaidia kurekebisha usawa wa maji na kulinda mwili kutokana na maji mwilini.

Potasiamu + sodiamu

Ili vitu hivi vya kufuatilia vifanye kazi kama inavyostahili, vinapaswa kuchukuliwa peke pamoja. Sodiamu inasimamia usawa wa kioevu wa seli, na potasiamu inasimamia usawa wa kioevu ndani ya seli. Madini hufanya kazi katika tamasha kudhibiti usawa wa maji pande zote mbili za utando wa seli. Kwa kuongezea, potasiamu inahusika katika kudumisha mapigo ya kawaida ya moyo, ikichangia kupunguzwa kwa misuli, kudhibiti shinikizo la damu, na kubeba virutubishi kwa seli. Inayo athari ya kinga dhidi ya athari zisizohitajika za sodiamu, ambayo kwa ziada husababisha uvimbe.

Magnesiamu

Madini ya pili ya ndani ya seli baada ya potasiamu. Magnesiamu sio tu inawajibika kwa kutunza chembechembe zako maji, lakini pia kwa kazi zingine nyingi muhimu. Inarekebisha utendaji wa ubongo, mfumo wa neva, inawajibika kwa kozi sahihi ya michakato ya metabolic na kazi ya kawaida ya misuli.

Image
Image

Ashwagandha

Ashwagandha ni anuwai sana kwa sababu inasaidia kutatua shida nyingi tofauti. Mmea huu umetumika katika dawa ya Ayurvedic kwa karne nyingi kama njia ya kusaidia kutuliza michakato ya kisaikolojia na homeostasis mwilini. Inarekebisha usawa wa maji-chumvi, kuzuia mwili kupoteza maji mengi, na kulinda tishu kutokana na upungufu wa maji mwilini.

Asidi ya Hyaluroniki

Unyevu wa ngozi ni moja wapo ya viashiria kuu vya usawa sahihi wa maji mwilini. Uchawi wa asidi ya hyaluroniki, shukrani ambayo ikawa maarufu ulimwenguni kote, iko katika uwezo wake wa kuvutia na kuhifadhi maji kwa njia ambayo hakuna dutu nyingine. Molekuli yake ni kiwanja cha asidi ya glucuroniki na N-acetylglucosamine. Inayo idadi kubwa ya oksijeni na vikundi vya hydroxyl, ambayo inaruhusu kuunda vifungo vikali vya haidrojeni na maji. Kuweka tu, kila molekuli ya asidi ya hyaluroniki ni sifongo kidogo ambacho huhifadhi maji, na kuifanya kuwa unyevu wa kipekee kwa ngozi na tishu.

Mzizi wa Dandelion

Kwa sababu fulani kiboreshaji hiki cha lishe sio maarufu sana kwetu, ingawa kwa muda mrefu imekuwa ikichaguliwa na wafuasi wote wa Magharibi wa mtindo mzuri wa maisha. Misombo inayotumika kwenye mmea hudumisha usawa wa maji ya mwili katika kiwango sahihi, kuizuia kupoteza maji ya ziada. Kwa kuongezea, mzizi wa dandelion husaidia kuondoa taka na sumu kutoka kwa mwili, inaboresha utendaji wa ini na hurekebisha viwango vya cholesterol ya damu.

Image
Image

Kabla ya kutumia virutubisho vyovyote vya lishe, wasiliana na daktari wako.

Ilipendekeza: