Orodha ya maudhui:

Nini Kula Parachichi Na
Nini Kula Parachichi Na

Video: Nini Kula Parachichi Na

Video: Nini Kula Parachichi Na
Video: FAIDA YA MBEGU YA PARACHICHI - DK SULE 2024, Machi
Anonim
Picha: @amolamiadieta
Picha: @amolamiadieta

Parachichi imekuwa kipenzi kikuu cha wafuasi wa maisha ya afya na wataalamu wa lishe katika miaka michache iliyopita, na haiwezekani kukata tamaa. Muundo wa kipekee wa tunda hili la siagi mara moja ulilipatia jina la chakula bora na mahali pa mapishi yoyote "yenye afya". Kwa nini parachichi ni muhimu sana na kwa nini wataalam wanapendekeza kula kila siku, tayari tumeiambia hapa, lakini unaweza kufanya tunda kuwa tamu zaidi na lenye afya pamoja na bidhaa zingine. Jinsi na nini cha kula parachichi, soma nyenzo zetu.

Tengeneza toast ya parachichi

Inaonekana kwamba ni mtu mvivu tu ambaye bado hajachapisha toast yake ya picha ya parachichi na maelezo mafupi "Habari za asubuhi" kwenye Instagram, lakini kiamsha kinywa ni ngumu sana kupata. Pamoja na mkate wa nafaka, mimea safi na viungo, parachichi litajaza mwili wako na kila kitu unachohitaji - kutoka kwa protini ya mmea na asidi ya mafuta yenye afya ili kupunguza wanga, nyuzi na vitamini - na kukupa nguvu kwa angalau nusu siku. Kwa kuongezea, kifungua kinywa kama hicho hukuruhusu kusahau juu ya hisia ya njaa kwa muda mrefu, ambayo hupunguza sana hatari ya kula kupita kiasi na kupata uzito.

Picha: @mathildegoehler
Picha: @mathildegoehler

Jozi parachichi na mayai

Unaweza kuweka Benedict yai kwenye mkate wako wa parachichi ya asubuhi, au unaweza kuruka mkate kwa kuongeza vipande kadhaa vya matunda kwa mayai yako yaliyokaangwa au mayai yaliyosagwa. Mayai na parachichi ni sanjari nzuri ambayo itaridhisha hitaji la mwili la vitamini, madini na virutubisho vyote muhimu. Kwa kuongezea, misombo ya lipid kwenye massa ya parachichi hupunguza kunyonya kwa cholesterol "mbaya", ambayo hupatikana katika viini vya mayai, ikipunguza athari zao kwa mwili (soma zaidi juu ya faida na hatari za mayai hapa).

Ongeza parachichi kwenye saladi

Mboga nyingi bila shaka ni bidhaa zenye afya, lakini sio zenye lishe sana: zina lishe duni, na kwa hivyo hawawezi kukidhi njaa kwa muda mrefu. Lakini ikiwa unaongeza kalori ya juu, parachichi yenye mafuta yenye afya, hali hubadilika kabisa. Sahani kama hiyo haitashibisha njaa kikamilifu tu, lakini pia itaongeza kupatikana kwa virutubisho kadhaa (kwa mfano, vitamini K mumunyifu wa mafuta iliyo kwenye mboga za kijani haiwezi kufyonzwa bila sehemu ya mafuta kwenye chakula). Kwa njia, saladi iliyo na parachichi ni chaguo nzuri kwa chakula cha jioni - ni ya kupendeza na haitadhuru takwimu yako (soma juu ya vyakula vingine ambavyo unaweza kula usiku bila dhamiri). Na ikiwa una wakati wa kuchemsha na blender, parachichi inaweza kuwa mavazi mazuri ya saladi - hii ndio mapishi.

Ilipendekeza: