Orodha ya maudhui:

Vyakula Vilivyo Na Probiotics
Vyakula Vilivyo Na Probiotics

Video: Vyakula Vilivyo Na Probiotics

Video: Vyakula Vilivyo Na Probiotics
Video: VYAKULA KUMI NA SITA VINAVYOONGEZA KINGA YA MWILI 2024, Machi
Anonim
Picha: @elegantmademoiselle
Picha: @elegantmademoiselle

Tunaendelea kuzungumza juu ya njia bora za kuimarisha mfumo wa kinga kwa kufanya marekebisho madogo kwenye lishe yako. Ifuatayo katika mstari ni vyakula vyenye tai-probiotics. Probiotics ni bakteria hai ambayo sio pathogenic au sumu kwa mwili wa binadamu, ni muhimu sana kwa kuimarisha kinga na kupunguza uchochezi. Chini utapata orodha ya vyakula vitano vyenye utaalam wa probiotic.

Mgando

Moja ya vyanzo bora vya probiotic kusaidia kuongeza mfumo wako wa kinga wakati huu wa changamoto. Chagua mtindi wa asili, usio na sukari, ongeza matunda na matunda (nyongeza nyingine ya kinga), granola, au tumia kama mavazi ya saladi.

Jibini

Sisi sote tunapenda jibini, lakini sio zote zilizo na dawa za kupimia. Ufanisi zaidi kwa maana hii ni gouda, cheddar na mozzarella. Jibini ni bidhaa ya ulimwengu wote: inafaa kwa saladi, sandwichi na sahani za moto. Jibini la Cottage pia iko kwenye orodha ya vyakula vyenye afya - kula kwa kiamsha kinywa na matunda na kijiko cha asali.

Miso

Haishangazi kwamba Wajapani wanaweza kujivunia afya bora: miso pasta ni tajiri katika bakteria hai, na pamoja nayo sahani anuwai kulingana na hiyo. Ongeza supu ya miso kwa chakula cha mchana mara kadhaa kwa wiki badala ya moja ya kawaida ya Uropa. Hii ni mbadala mzuri sana kwani miso ina utajiri wa madini na hufuata vitu kama manganese na shaba.

Sauerkraut

Kipengele cha kawaida na rahisi cha vyakula vya Kirusi vinaweza kuwa na afya nzuri sana. Ni moja wapo ya njia kongwe zaidi za kupata probiotic kwenye historia. Mbali na bakteria hai, sauerkraut ina vitamini C, B na K na ina utajiri wa sodiamu, chuma na manganese. Kumbuka kwamba bidhaa haipaswi kupakwa.

Kachumbari

Kipindi cha kujitenga ni wakati wa kupata kachumbari za bibi na safu. Matango ya kung'olewa na nyanya ni chanzo kizuri cha bakteria ya probiotic. Zina kalori kidogo, ni chanzo bora cha vitamini K na ni bora kwa kuimarisha kinga. Jambo kuu sio kuizidisha - kwa faida zao zote, zina chumvi sana.

Ilipendekeza: