Orodha ya maudhui:

Vitamini B6 Hupunguza Kuzeeka
Vitamini B6 Hupunguza Kuzeeka

Video: Vitamini B6 Hupunguza Kuzeeka

Video: Vitamini B6 Hupunguza Kuzeeka
Video: Витамин В6 (пиридоксин) 2024, Machi
Anonim
Picha: @hilaryrhoda
Picha: @hilaryrhoda

Ikiwa wanawake wa mapema wangeweza tu kuota juu ya kuchelewesha kuzeeka, sasa inawezekana ikiwa utafanya bidii. Kila kitu na hata zaidi tayari inajulikana juu ya mali ya kupambana na kuzeeka ya collagen (zaidi hapa), lakini kuna njia zingine ambazo husaidia kuhifadhi vijana.

Jinsi vitamini B6 inavyofanya kazi

Dawa kama hiyo ni vitamini B6 au pyridoxine. Moja ya mali muhimu ya vitamini hiyo ni kwamba inachochea uzalishaji wa homoni ya kike estrojeni (moja ya homoni muhimu zaidi kwa uzuri na ujana). Karibu na umri wa miaka 30, uzalishaji wake wa asili mwilini hupunguza kasi, kwa sababu ngozi hupoteza sauti yake, unyoofu na mng'ao wa asili, mikunjo ya kwanza inaonekana.

Kupungua kwa viwango vya estrogeni husababisha kuongezeka kwa shinikizo la damu, kuongezeka kwa uzito, kupungua kwa kiwango cha kimetaboliki, utendaji wa utambuzi usioharibika (kuvuruga, kumbukumbu duni, athari za akili polepole), udhaifu wa mifupa na mkao mbaya.

Kwa kweli, kuna tiba ya homoni, lakini hii ni mchakato wa kutatanisha na mgumu ambao lazima ufanyike chini ya usimamizi mkali wa daktari, ingawa wataalamu wengi wa endocrinologists wanapinga sana kuingiliwa na asili ya homoni ya mwili ikiwa hakuna dalili mbaya za hii.

Mbali na uwezo wa kuchochea uzalishaji wa asili wa estrogeni, vitamini B6 hurekebisha kazi ya "jengo" la mwili: huchochea kuzaliwa upya kwa seli na kuwalinda kutokana na uharibifu. Kwa kuongezea, ina athari ya faida kwa afya ya mifumo ya moyo na mishipa na neva na inasaidia katika kuzuia magonjwa yanayohusiana na umri.

Image
Image

Wapi kupata

Ili kuzuia upungufu wa vitamini B6 mwilini, ni muhimu kujenga lishe sahihi inayofaa. Pyridoxine nyingi hupatikana katika kuku, nyama ya nyama na mayai, lakini ikiwa uko kwenye lishe ya mimea, broccoli, kolifulawa, viazi vitamu, na ndizi ni vyanzo bora vya vitamini.

Kwa kuongezea, kuna virutubisho vya lishe ambayo vitamini B6 kawaida hujumuishwa na vitamini vingine vya kikundi chake na katika hali ambayo ni rahisi iwezekanavyo kwa ujumuishaji. Ikiwa unaamua kuchukua njia rahisi na kuchukua nyongeza ya vitamini, hakikisha uangalie na daktari wako.

Ilipendekeza: