Orodha ya maudhui:

Vyakula Vya Juu 5 Vya Kalori
Vyakula Vya Juu 5 Vya Kalori

Video: Vyakula Vya Juu 5 Vya Kalori

Video: Vyakula Vya Juu 5 Vya Kalori
Video: Vyakula 22 vyenye nyuzinyuzi Unapaswa kula. 2024, Machi
Anonim
Picha: GETTY PICHA
Picha: GETTY PICHA

Sio siri kwamba siri kuu ya kupoteza uzito ni kutumia kalori zaidi kuliko unavyotumia. Kwa sababu ya uzani wa jumla wa kuhesabu kalori, vyakula hasi vya kalori vimekuwa maarufu sana. Ni nini, jinsi inaweza kuwa mbaya na ni bidhaa gani zinaweza kuhusishwa na jamii hii, tunaelezea hapa chini.

Je! Kalori zinawezaje kuwa hasi?

Chakula chochote kinasambaza mwili kwa nguvu, lakini wakati huo huo, tunatumia mwisho hata kwenye digestion. Kiasi chake moja kwa moja inategemea kile tunachokula. Vyakula hasi vya kalori ni zile ambazo mwili hutumia kalori zaidi kuchimba kuliko vile inavyopokea. Kwa kweli, haifai kujenga lishe yako kutoka kwao, lakini watakuwa nyongeza bora kwa zile ambazo bado zinajaza nguvu.

Vyakula vyenye kalori hasi kawaida hujumuisha mboga mboga na matunda ambayo hayana sukari nyingi na nyuzi nyingi na maji. Chini ni zile maarufu zaidi.

  • Celery

    Celery ni moja wapo ya nyota kuu za lishe. Inayo kcal 16 tu kwa gramu 100 za bidhaa, wakati celery ina nyuzi nyingi, ambayo inafanya kuwa na faida sana kwa mmeng'enyo. Ongeza celery kwa saladi, smoothies, juisi, au jozi na hummus kwa vitafunio vyenye afya.

  • Berries

    Jordgubbar, jordgubbar na machungwa yana kcal 30 tu kwa gramu 100. Lakini sio tu yaliyomo hasi ya kalori ambayo huwafanya kuwa bidhaa bora, lakini pia faida kubwa ambazo huleta kwa mwili. Berries ni hazina halisi ya vitamini na antioxidants muhimu kwa uzuri na afya.

  • Zabibu ya

    Mazabibu ina kalori chache na vitu vingi vyenye faida kwa mwili. Yaliyomo juu ya folate, vitamini C na antioxidants hufanya chakula bora kwa lishe yako.

  • Matango

    Matango yana kcal 16 tu kwa gramu 100 za bidhaa, lakini ni matajiri katika madini na nyuzi. Jumuiya nyingine ya mboga ya kijani ni kwamba inasaidia kudumisha usawa wa maji, kwani ni karibu kioevu kabisa.

  • Brokoli

    Brokoli ina vitamini, madini, nyuzi na vioksidishaji. Yaliyomo ya kalori ya bidhaa ni karibu kcal 30 kwa gramu 100, ambayo inafanya kuwa salama kabisa kwa takwimu. Ongeza broccoli kwa saladi, sahani za nyama, au utumie peke yake.

Ilipendekeza: