Orodha ya maudhui:

4 Antioxidants Yenye Nguvu
4 Antioxidants Yenye Nguvu

Video: 4 Antioxidants Yenye Nguvu

Video: 4 Antioxidants Yenye Nguvu
Video: 20 самых полезных фруктов на планете! 2024, Machi
Anonim
Picha: @cindycrawford
Picha: @cindycrawford

Antioxidant ni molekuli inayoweza kuzuia athari za mnyororo hatari kwa mwili, ambayo husababishwa na itikadi kali ya bure, na kutumika kama "kinga ya kinga" ya mwili. Ukosefu wa antioxidants mwilini husababisha uharibifu wa uadilifu wa seli na, kama matokeo, kudhoofisha mfumo wa kinga na ukuzaji wa magonjwa sugu. Kwa kuongezea, hupunguza kasi mchakato wa kuzeeka, inaboresha hali ya ngozi na nywele. Antioxidants maarufu ni vitamini A, C na E, lakini orodha haiishii hapo. Chini ni 4 antioxidants yenye nguvu zaidi ya kuangalia.

Curcumin

Watu wa India walianza kutumia curcumin kudumisha afya muda mrefu kabla ya neno "antioxidant" kujulikana kwa wanadamu. Inalinda seli kutoka kwa uharibifu, inaimarisha mfumo wa kinga, na inazuia magonjwa ya moyo na mishipa na shida ya neva. Siku hizi, huna haja ya kunyunyiza manjano kwenye chakula chako ili kupata dutu hii. Katika virutubisho vya lishe, mkusanyiko wa curcumin ni wa juu zaidi, na, kama sheria, hapo hapo imeunganishwa na piperine (dutu inayotumika iliyo kwenye pilipili nyeusi na kuongeza athari ya curcumin).

Asidi ya lipoiki ya alfa

Antioxidant nyingine maarufu ambayo itasaidia kuboresha afya na kurekebisha utendaji wa karibu mifumo yote ya mwili. Mbali na kulinda seli, alpha-lipoic asidi hupunguza sukari ya damu, inaboresha utendaji wa ubongo, utendaji wa mfumo wa neva, inashiriki katika udhibiti wa kimetaboliki ya lipid na wanga, na pia inadhibiti viwango vya cholesterol ya damu. Ya minuses - ladha tu ya uchungu, lakini ikiwa unachagua virutubisho vya lishe kwa njia ya vidonge, na sio poda, hakutakuwa na minuses.

Image
Image

Astaxanthin

Kioksidishaji cha asili chenye nguvu zaidi, jamaa ya beta-carotene, ambayo ni sawa sio tu katika mali muhimu, bali pia na rangi nyekundu. Ni shukrani kwa astaxanthin kwamba lax ni nyekundu na peonies ni nyekundu. Lakini lax haina kutosha, peonies inaonekana wazi katika vase kuliko kwenye sahani, kwa hivyo Astaxanthin inashauriwa kuchukuliwa kwa njia ya virutubisho vya lishe. Mbali na mali yake ya kinga na ya kupambana na uchochezi, antioxidant hii ina athari nzuri kwenye wasifu wa lipid, inaimarisha mfumo wa kinga na husaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa na ugonjwa wa neva.

Resveratrol

Antioxidant hii inaweza kuingizwa salama kwenye orodha ya vitu muhimu zaidi na visivyoweza kubadilishwa. Dutu inayofanya kazi inapambana na uchochezi, inazuia hatua ya itikadi kali ya bure, inaimarisha mfumo wa kinga, inaboresha ubora wa ngozi na inasaidia kuzuia magonjwa mengi sugu: kutoka kwa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari hadi ugonjwa wa Alzheimer's na unyogovu. Resveratrol inashauriwa kunywa kwa njia ya virutubisho vya lishe, ambapo inakwenda sanjari na vitu vingine vyenye faida kufikia athari inayoonekana.

Ilipendekeza: