Yote Kuhusu Faida Za Buckwheat
Yote Kuhusu Faida Za Buckwheat

Video: Yote Kuhusu Faida Za Buckwheat

Video: Yote Kuhusu Faida Za Buckwheat
Video: FAIDA ZA KUMTUMIKIA MUNGU #Bishop_Dr_Josephat_Gwajima_LIVE: #Sunday_23Sept2018 #UbungoTZ 2024, Machi
Anonim
Picha: GETTY PICHA
Picha: GETTY PICHA

Katika miaka ya hivi karibuni, buckwheat imekuwa nafaka "media" zaidi. Wanazungumza juu yake, wanaandika juu yake na wanamwinda katika maduka. Mazoezi ya kununua buckwheat kwa kilo ni ya kutatanisha sana, lakini angalau kifurushi kimoja nyumbani lazima kiwe lazima, kwa sababu nafaka ni muhimu sana kwa mifumo yote ya mwili. Tutakuambia kwa nini buckwheat ni bidhaa muhimu katika lishe bora.

Nyuzi nyingi. Yaliyomo juu ya nyuzi za buckwheat ina faida mbili kubwa. Kwanza, nyuzi za lishe zina faida kubwa kwa afya ya utumbo. Pili, nyuzi hutupa hisia ya utimilifu, ambayo inamaanisha kuwa baada ya kula sahani ya buckwheat kwa kiamsha kinywa, hutaki kula kwa muda mrefu sana.

Protini nyingi. Buckwheat ni moja ya bidhaa zinazovunja rekodi kwa yaliyomo kwenye protini ya mboga. Shukrani kwa muundo mzuri wa amino asidi, protini katika buckwheat ni ya hali ya juu sana. Ndio sababu inapendwa sana na wanariadha, mboga na mboga.

Kisima cha madini. Utungaji wa madini ya buckwheat ni tajiri zaidi kuliko ile ya nafaka zingine. Inayo manganese, shaba, magnesiamu, chuma na fosforasi. Kwa sanjari, madini haya hutoa faida kwa mifumo yote ya mwili: chuma na shaba ni jukumu la afya ya mfumo wa moyo na mishipa, magnesiamu kwa utendaji wa mfumo wa neva na utendaji wa utambuzi, fosforasi na manganese ni muhimu kwa kimetaboliki inayofaa, kuzaliwa upya kwa tishu, ukuaji na ukuaji wa mwili.

Vizuia oksidi Kiasi cha antioxidants katika buckwheat pia ni ya kupendeza. Wanalinda seli za mwili kutokana na uharibifu na uchochezi, huongeza kinga na hupunguza kasi ya kuzeeka.

Matumizi ya buckwheat ya kawaida husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu. Yaliyomo ya nyuzi nyingi na fahirisi ya chini ya glycemic hufanya nafaka kuwa bidhaa bora kwa kuzuia aina ya 2 ya ugonjwa wa sukari. Kwa kuongezea, vitu vilivyo kwenye buckwheat vinaweza kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa, kupunguza hatari ya kuganda kwa damu, kupunguza uvimbe, na kurekebisha shinikizo la damu. Mwishowe, buckwheat ni moja wapo ya vyanzo salama vya wanga kwa watazamaji wa uzani. Wataalam wa lishe wanapendekeza hata watu walio kwenye lishe yenye kiwango cha chini cha kula ili kula.

Ilipendekeza: