Orodha ya maudhui:
Video: Ni Aina Gani Ya Samaki Lazima Iongezwe Kwenye Lishe Ya Msimu Wa Baridi
2024 Mwandishi: Henry Pass | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:59
Picha za Fotobank / Getty
Salmoni
Moja ya vyakula vyenye virutubisho na vyenye virutubisho vingi kwenye sayari. Salmoni ina protini zenye ubora wa juu, na kipimo cha kupakia cha vitamini D, B5 na B6. Gramu mia moja ya samaki ina karibu gramu 3.9 za asidi ya omega-3 yenye faida, ambayo ina athari nzuri kwa hali ya ngozi na kupunguza kasi ya kuzeeka. Kula lax pia kuna athari nzuri kwenye mfumo wa neva, na hii ni muhimu sana wakati wa msimu wa msimu.
Picha za Fotobank / Getty
Anchovies
Gramu 14 za mafuta na gramu 25 za protini safi kwa gramu 100 za samaki huyu mchanga ndio unayohitaji kwa vitafunio vya msimu wa baridi kwenye keki ya mchele. Anchovies ni chanzo muhimu cha madini ya niacini, seleniamu na madini mengine, haswa kalsiamu, ikiwa samaki huliwa na mifupa. Kiasi cha omega-3 ni gramu 2.1 kwa mia.
Picha za Fotobank / Getty
Sardini
Chanzo maarufu na cha bei nafuu cha omega-3 katika mstari wa kati. Gramu mia moja itaongeza mara mbili hitaji la kila siku la vitamini B12, ambayo inawajibika kwa hali nzuri. Kizazi cha watu wazima kiliwapenda kama vitafunio kwa sababu: sardini zina vitu vyote ambavyo mwili wetu unahitaji wakati wa baridi. Zina omega-3 zaidi kuliko lax: 5 gramu.
Picha za Fotobank / Getty
Tuna
Inayo kalori kidogo, ladha kama nyama na ina gramu 24 za protini, ambayo ni 95% kufyonzwa na mwili. Tuna ni tajiri wa chuma, magnesiamu, fosforasi, potasiamu na seleniamu na pia inajulikana kwa athari zake nzuri kwa kinga. Ina kiasi kidogo cha omega-3, lakini hii hulipwa na vitamini: A, D na B12.
Picha za Fotobank / Getty
Ilipendekeza:
Mitandio 10 Kubwa Zaidi Ya Mtindo Kwa Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi
Skafu 10 nzuri zaidi za msimu wa baridi na msimu wa baridi
Jozi 8 Bora Za Buti Za Chelsea Kwa Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi
Viatu vizuri zaidi vya msimu
Kwa Msimu Wa Baridi Mkali: Jackets 8 Zenye Rangi Nyingi Kwa Msimu Wa Baridi
Tunaleta rangi angavu
Antitrends Ya Msimu Wa Baridi Na Msimu Wa Baridi 2020: Ni Nini Kisicho Na Matumaini Nje Ya Mitindo
Kila msimu tunatafuta na kusoma mitindo mpya ya mitindo - maumbo, silhouettes, rangi na mbinu ambazo ni maarufu hapa na sasa. Lakini mtu anapaswa pia kuwa mwangalifu juu ya mielekeo ya kupingana - kitu ambacho kiko nje ya mtindo. Inamaanisha wanahitaji kuepuka kufanya makosa ya mtindo wa kukasirisha kwa kuchagua kitu ambacho kinaonekana kuwa cha zamani na kisicho sawa.
Mashambulio Ya Clones: Nakala 47 Za Jackie Kennedy Kwenye Onyesho La Moschino, Msimu Wa Baridi-msimu Wa Baridi 2018-2019
Na chombo cha angani badala ya Ikulu