Orodha ya maudhui:

Yote Kuhusu Faida Za Tarehe
Yote Kuhusu Faida Za Tarehe

Video: Yote Kuhusu Faida Za Tarehe

Video: Yote Kuhusu Faida Za Tarehe
Video: Fahamu Umuhimu Wa Kula Dagaa Na Faida Zake Mwilini 2024, Machi
Anonim
Image
Image

Sukari husababisha madhara makubwa kwa mwili, kwa hivyo wataalamu wa lishe ulimwenguni kote wanapendekeza sana kuipatia au angalau kuipunguza. Ili wasijinyime raha hata kidogo, wafuasi wa maisha yenye afya wanatafuta njia mbadala za sukari. Moja ya maarufu zaidi ni tarehe. Matunda haya sio tamu tu, lakini pia yana virutubisho vingi. Kwa nini tarehe ni mbadala bora kwa pipi zako unazozipenda, tutakuambia katika nyenzo zetu.

Kwa nini tarehe zinafaa?

Tarehe ni ghala halisi la vitamini na madini. Wao ni matajiri katika protini ya mmea, nyuzi, vitamini B na vitamini K (muhimu kwa mifupa yenye afya na mishipa ya damu). Kwa kuongezea, matunda matamu yana kalsiamu, potasiamu, magnesiamu, zinki na chuma - fuatilia vitu muhimu kwa utendaji mzuri wa mifumo yote ya mwili.

Kwa sababu ya yaliyomo juu ya carotenoids na polyphenols, tarehe hulinda mwili kutokana na uharibifu mkubwa wa bure. Asidi antioxidants katika matunda huzuia mafadhaiko ya kioksidishaji, kuzuia uchochezi na kupunguza kasi ya mchakato wa kuzeeka. Kwa kuongezea, vioksidishaji vinaweza kulinda mwili kutokana na mionzi hatari ya UV (ikiwa hutasahau kuhusu SPF).

Image
Image

Tarehe za kula mara kwa mara huhakikisha mfumo mzuri wa kumengenya kutokana na kiwango chao cha nyuzi. Matunda huchochea motility ya matumbo na kusaidia kuzuia magonjwa ya utumbo.

Tarehe pia zina faida kwa afya ya moyo. Kwa sababu ya kiwango cha juu cha vitamini K, huimarisha kuta za mishipa ya damu na kuzuia hesabu yao. Kwa kuongezea, vitu ambavyo matunda haya matamu ni tajiri katika kuchochea uzalishaji wa cholesterol "nzuri", na kuzuia mkusanyiko wa "mbaya

Madhara yanayowezekana

Tarehe hazina vitu vyenye sumu, hatari kwa mwili, hata hivyo, matumizi yao yanapaswa kutibiwa kwa uangalifu. Kwanza, kama bidhaa yoyote ya mitishamba, tarehe zinaweza kusababisha mzio. Pili, kwa faida zake zote za lishe, matunda haya yana kalori nyingi, kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa yanalingana na ulaji wa kalori yako ya kila siku.

Ilipendekeza: