Je! Ni Thamani Ya Kula Viazi
Je! Ni Thamani Ya Kula Viazi

Video: Je! Ni Thamani Ya Kula Viazi

Video: Je! Ni Thamani Ya Kula Viazi
Video: Я решила УЧИТЬСЯ КАК КУКЛА LOL! Школа кукол ЛОЛ - Back to School! 2024, Machi
Anonim
Image
Image

Wafuasi wa mtindo wa maisha wenye afya na mashabiki wa lishe wameanzisha chuki inayoendelea ya mboga hii, lakini bure. Tutakuambia ni faida gani viazi zinaweza kuleta na jinsi ya kuzila ili usipate paundi za ziada.

Viazi ni chanzo kizuri cha vitamini. Ina vitamini B2, B3, B6, B9 na C, ambayo ni muhimu sana katika kuimarisha kinga. Kwa kuongezea, viazi zina vioksidishaji vingi ambavyo hulinda seli za mwili, huzuia uharibifu mkubwa wa bure na kupunguza kasi ya kuzeeka.

Mizizi ina wanga inayoitwa "sugu", ambayo, kama nyuzi, husaidia kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu, ambayo husaidia kuzuia ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili.

Faida nyingine muhimu ya viazi ni kiwango chao cha juu cha potasiamu. Upungufu wa madini haya mwilini unajumuisha athari nyingi mbaya, kwani potasiamu pia inawajibika kwa utendaji mzuri wa misuli, ni muhimu kwa kimetaboliki ya seli na utendaji wa kawaida wa mifumo ya neva na moyo.

Mbali na potasiamu, viazi zina kalsiamu, magnesiamu, zinki, chuma, na manganese. Kwa idadi ndogo kuliko potasiamu, lakini pamoja na vyakula vingine, inaweza kukuokoa kutoka hatari ya upungufu wa vitu hivi.

Kwa suala la thamani ya lishe, viazi ni bure kufuta mashabiki wote wa lishe. Yaliyomo ya kalori ya viazi zilizokaangwa au kuchemshwa (au tayari bila kuongeza mafuta kwa njia nyingine yoyote) ni karibu kcal 75 kwa g 100. Bidhaa hiyo inaweza kusema kuwa ni lishe. Licha ya ukweli kwamba viazi ni wanga sana, zina afya nzuri, zina lishe na zinaweza kukufanya ujisikie kamili kwa muda mrefu. Lakini ni muhimu kujua wakati wa kuacha. Hakikisha kwamba viazi (na chakula chochote kwa kanuni) zinafaa kwenye ulaji wako wa kalori ya kila siku, basi hakika hautapata uzito. Kumbuka kwamba hatubadiliki kutoka kwa vyakula fulani, lakini kutoka kwa ziada ya kalori (wakati tunatumia chini ya tunayopata), kwa hivyo viazi zilizopikwa au zilizooka kwa wastani hazitakuumiza.

Ilipendekeza: