Orodha ya maudhui:

Oatmeal VS Shayiri Iliyokandamizwa: Ambayo Ina Afya Bora
Oatmeal VS Shayiri Iliyokandamizwa: Ambayo Ina Afya Bora

Video: Oatmeal VS Shayiri Iliyokandamizwa: Ambayo Ina Afya Bora

Video: Oatmeal VS Shayiri Iliyokandamizwa: Ambayo Ina Afya Bora
Video: Сравнить | Старомодный квакерский овес против одноминутного овса | Ким Таунсель 2024, Machi
Anonim
Image
Image

Kwa wengine, shayiri ni chaguo unayopenda kifungua kinywa, kwa wengine ni bidhaa inayochukiwa zaidi ulimwenguni. Ingawa inaweza kuwa sio kwa ladha ya kila mtu, faida za shayiri haziwezi kukataliwa. Wao ni juu katika carbs polepole na nyuzi, na kuzifanya bora kwa kiamsha kinywa, kukufanya ujisikie nguvu na kamili kwa angalau nusu siku, kukuokoa shida ya kula vitafunio. Kwa kuongezea, shayiri ina kiwango cha juu cha protini ya mboga, vitamini na madini (kama vile manganese, magnesiamu, zinki na vitamini kadhaa vya B). Vipengele hivi sio tu vinaeneza mwili na kila kitu kinachohitaji, lakini pia huchangia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.

Image
Image

Walakini, oatmeal yako ya asubuhi inaweza kuwa na afya njema kwa kubadilisha nafaka na shayiri iliyokandamizwa. Hii ni aina ya shayiri isiyo maarufu lakini yenye afya zaidi. Kwa usindikaji wa nafaka, laini za chuma zilizotiwa laini, ambazo hukuruhusu kusaga nafaka bila kuharibu sehemu zake muhimu - matawi na mimea. Nafaka kama hizo huitwa kusagwa au Scottish (kwa mara ya kwanza njia hii ya usindikaji ilitumika hapo) shayiri. Ili kuonja, haitofautiani sana na shayiri ya kawaida, isipokuwa kwamba inachukua kupika mara mbili kwa muda mrefu.

Faida kuu

Husaidia kudhibiti viwango vya sukari

Kuongezeka kwa sukari ni shida ya watu wengi wa kisasa, ambayo katika siku zijazo inaweza kusababisha ukuaji wa magonjwa anuwai. Shayiri ni chanzo kizuri cha nyuzi mumunyifu na wanga sugu. Dutu hizi huingizwa polepole, ambayo husaidia kuzuia spikes za sukari.

Inaboresha njia ya utumbo

Oats ni matajiri katika fiber na prebiotic, ambayo yana athari nzuri kwa hali ya njia ya utumbo. Wanasaidia microbiome yenye afya, ambayo inahakikisha utendaji sahihi wa utumbo na kuzuia magonjwa anuwai.

Inasaidia Afya ya Moyo

Inapotumiwa kila wakati, oats nzima inaweza kupunguza cholesterol mbaya, kuzuia kuziba, na kuboresha mtiririko wa damu. Kwa kuongezea, vitu vyenye kazi kwenye nafaka huimarisha misuli ya moyo na kusaidia kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.

Inakuza Kupunguza Uzito

Kwanza kabisa, upungufu wa kalori unakuza kupungua kwa uzito, na oatmeal inafanya iwe rahisi kuunda. Uji wa shayiri, matajiri katika nyuzi na wanga polepole, hutosheleza njaa kwa muda mrefu, ambayo hukuruhusu kuepusha vitafunio au kula kupita kiasi. Bakuli la oatmeal iliyokandamizwa kwa kiamsha kinywa itatoa nishati kwa nusu ya siku, ambayo itakuokoa kutokana na kutumia kalori za ziada.

Ilipendekeza: